如何做合格的父母 想要成为合格的父母，首先要以身作则给孩子起一个好榜样，其次就是教会孩子要有责任感。 ...

弹力带如何做背部训练 首先身体呈前弓步姿势，双手前平举拉住一个弹力带，可将弹力带同时向两端拉开一些然后先右手臂固定住，左臂向右后方外拉，感受上背部肌肉的拉伸感即可。要注意固定的一侧手臂要在运动中尽量稳定住，才能更好地刺激上背部肌肉的收缩和舒张。 ...

弹力带如何做腿部训练 弹力带腿部训练有很多，如坐在瑜伽垫上，将弹力带平均地在脚踝上缠绕几圈，直到它松弛状态下的长度正好符合双手平举后到脚踝的长度。然后就像划船一样，向后交替拉绳子。整个过程中腹部和手臂都要出力，以臀部和另一只脚做身体支撑。 ...

如何做演讲 首先选择演讲主题，了解听众，不要沉浸在消极的想法中。然后研究你的主题，穿插故事、笑话及比喻。使用让人耳目一新的形容词、动词及副词。最后直奔主题，写演讲稿，在脑子里构思好写下要点。 ...