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拉伸小腿肌肉能瘦小腿吗

拉伸小腿肌肉瘦小腿,拉伸小腿肌肉具有改观小腿线条放松肌肉、改善肌肉的酸胀感等作用。在运动后,如果没有及时拉伸,可能会形成肌肉团,影响腿部美观。

拉伸小腿肌的方法

1、把双腿张成弓字步,按压向后的一条腿,小腿部分的肌肉处于拉伸状态

2、坐地姿势,腰部往前弯曲,腿绷直,手尽量接触脚尖,此时小腿部位的肌肉处于拉伸状态。

3、跪坐姿势,使屁股贴于脚踝上,双手撑地,膝盖驱离地面,这个动作有助于小腿肌肉的拉伸。

4、站立姿势,单腿直立,另一条腿向后弯曲,脚面绷直,保持10秒后,可交换拉伸左腿和右腿。

拉伸小腿肌的注意事项:

1、保持呼吸平稳,拉伸幅度大时,不宜屏住呼吸。

2、感到剧烈疼痛时,应及时暂停拉伸,以免拉伤韧带或肌腱。

3、拉伸时间不宜过长一个动作保持在10-30秒之间即可

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