拉伸小腿肌肉能瘦小腿吗
拉伸小腿肌肉能瘦小腿,拉伸小腿肌肉具有改观小腿线条、放松肌肉、改善肌肉的酸胀感等作用。在运动后,如果没有及时拉伸,可能会形成肌肉团,影响腿部美观。
拉伸小腿肌的方法:
1、把双腿张成弓字步,按压向后的一条腿,小腿部分的肌肉处于拉伸状态。
2、坐地姿势,腰部往前弯曲,腿绷直,手尽量接触到脚尖,此时小腿部位的肌肉处于拉伸状态。
3、跪坐姿势,使屁股贴于脚踝上,双手撑地,膝盖驱离地面,这个动作有助于小腿肌肉的拉伸。
4、站立姿势,单腿直立,另一条腿向后弯曲,脚面绷直,保持10秒后,可交换拉伸左腿和右腿。
拉伸小腿肌的注意事项:
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