四百米跑步技巧训练有哪些 1、运动前热身。2、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，在后半圈的时候全力冲刺。3、跑完后不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。身体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，应该跑完后漫步。 ...

羽绒服洗完后羽绒空了怎么回事 羽绒服洗完后羽绒空了是因为羽绒服洗涤后，内部填充物出现成团的情况。恢复方法：1、把羽绒服洗好后，把水分挤压出来即可。2、把羽绒服反面平铺或放进网兜里沥干水分，在通风处晾晒。3、羽绒服快晾干时，可以用手或小木棒轻轻拍打，使填充物蓬松。 ...