自由泳怎么学 1、首先要学会平卧在水面上，能够平卧后开始进行单边划水训练，同时训练呼吸气。2、用整个前臂及手部抓住水，前臂和上臂形成直角划水。3、打腿的时候，脚尖要一直指向后方，整条腿要绷直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力地抽打下压。4、在行进间摆腿的基... ...