肚子上的赘肉怎样减，三步练出平坦小腹 方法一：运动燃脂。首先可以增加耐力训练，如短跑、散步、爬楼梯等，其次采用有氧运动燃烧脂肪，还可以增加阻力训练，以达到运动燃脂的效果。方法二：保证身体代谢。具体行为包括保证足够的睡眠时间、食用可加速新陈代谢的谷物、补充身体所需水分、按时吃早餐等。方法三：节食减脂... ...

怎样获得平坦小腹，三步塑造身体线条 获得平坦小腹的方法：1、做有氧运动：一周坚持5-6天做运动，每天至少做30分钟的有氧运动。2、激烈运动和缓和运动相结合：先快跑，再转换成快走，缓过一阵后再继续快跑。3、做力量训练：做仰卧起坐锻炼上腹肌，做提腿运动锻炼下腹肌，做左右卷体锻炼侧腰部。 ...