呼啦圈作用 呼啦圈又称健身圈，熟练转动呼啦圈的人能够获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。持一定的运动频率才能实现有效的减脂塑身效果。 ...

转呼啦圈有什么技巧 站稳后将呼啦圈套在腰上，接着伸出一只脚，开始摇晃腰部带动呼啦圈转动；熟练后可采用半蹲姿势，训练强度更大，腿部肌肉收紧，可以边转呼啦圈边走动，边转呼啦圈边活动手臂，伸展手臂或用手臂画圈。 ...

转呼啦圈的技巧是什么 ​1、保持良好心态，切勿操之过急；2、多注意观察，让自己的腰部适应转动的节奏；3、选择适合自己的呼啦圈重量，避免呼啦圈重量过大，导致肌肉拉伤；4、保持稳定，不要一味的追求转动花样。 ...