怎么快速练腹肌 腹肌力量练习，尽可能地采取多种方法，要结合自己的年龄、性别和身体情况选择择适当的练习方法。由易到难，由徒手到负重。先进静力练习或徒手练习，然后选负重练习或器械练习。 ...