高抬腿的正确做法 高抬腿的正确做法：首先，需要保持身体直立，是一种绷紧的状态，然后两腿交替抬到和地面水平的高度，坚持做下来，会让我们变得更瘦，线条感更好。此外话可以提升身体柔韧性和关节的灵活性，助于提升心脏功能与肺活量。 ...

怎样长时间憋气，三步提高肺活量 学习长时间憋气的方法：1、深呼吸：用5秒钟吸气，憋气1秒，然后用10秒钟呼气，这样深呼吸2分钟。2、净化肺部的二氧化碳：用力呼气，呼气时胀起腮部，当完全呼出气体后，马上吸气并重复。3、憋气：吸气然后憋住1分半钟，时间到了慢慢排除肺部的废气，然后深呼吸3次，重复... ...