自制风筝的做法（图文） 用绳子在两根竹签的中点垂直交叉处扎紧，将宣纸和骨架对好，裁掉多余部分，将骨架和宣纸粘紧，四角再固定好，在风筝骨架上绑上绳子，并用剪刀剪去多余部分，最后再裁下一部分宣纸，粘在风筝底部，完成。 ...

无器械怎样练出腹肌，三步减掉多余脂肪 步骤一：记录进展。仔细记录每天吃的所有食物和全部运动，可以发现哪一方面的饮食和运动计划需要改善。步骤二：减掉脂肪。主要方式包括减少热量的摄入量、食用精瘦蛋白质、食用水果和蔬菜、多喝水、做有氧运动等。步骤三：锻炼腹肌。腹肌主要包括上腹、下腹及侧腹肌，可以采取的运... ...